健身教练46话攻击部位—攻击什么部位会失去战斗力

2024-12-14 08:56:56 | 来源: 互联网整理

追光｜你有所不知，拳击是一项“绅士运动”

说起拳击运动

人们通常会想到

激烈的肉搏打斗场面

高对抗性让拳击看起来很“暴力”

然而

内行人却说

别看拳台上打得厉害

其实奥运拳击是一项

受伤率和受伤程度都较低的运动

更是一项讲究文明礼仪的绅士运动

奥运拳击运动的安全性

是有多重保障的

记者走访了重庆市拳击专业队

来听听运动员和教练员怎么说

视频加载中...

【↑视频】在规范佩戴防护装备的前提下，拳击运动受伤率和受伤程度通常都不高

首先

拳击运动要佩戴适当的护具

最基础的就是拳套和护齿

在比较激烈的对抗中

还会佩戴头盔、护裆等

【↑视频】拳击运动的规则对运动员安全起到了重要的保护作用

第二

在规则范围内进行比赛

能够保证运动员安全

因为规则限定了击打范围

禁止了危险动作

击打腰带以下部位

击打背部、颈后、后脑

或用头、肩部、前臂、肘关节击打对手

等等动作

均属于犯规

【↑视频】在拳击比赛中，裁判和教练员也有责任保护运动员安全，在必要情况下，他们可以终止比赛

奥运拳击运动受伤程度通常不高

以皮外伤为主

受伤部位以面部为主

受伤原因主要是双方无意中的碰撞

奥运拳击的绅士运动特征

还体现在其礼仪规范上

其精神核心是

尊重人的价值和尊严

在比赛全过程中

选手们都会做一些礼节性的动作

比如开赛前与对手击拳套

比赛过程中

选手因轻微犯规

而被裁判叫停并进行语言提醒之后

选手会向裁判点头致意或者鞠躬

比赛结束后

拳手会与对手握手或者拥抱

与对方教练和场上裁判握手致意

向现场观众敬礼等等

【↑视频】在拳击赛场上，运动员通过文明礼仪来表达对裁判、对手和观众的尊重

这些礼仪上的要求

并不拘泥于固定形式

运动员们可以个性化表达

自己对对手、裁判和观众的尊重

拳击礼仪之下真正的内涵

是自强不屈

积极向上

勇敢乐观的精神

拳击既是竞技体育运动

又是大众健身项目

二者在训练目标和训练方法上

都大不相同

普通人如果想通过拳击运动健身

应该注意些什么？

来听教练和运动员的建议

【↑视频】专业人士建议普通击健身要注意安全、循序渐进

拳击运动历史悠久

文化深厚

既可以提高身体素质

又能够锻炼意志品质

祝愿拳击运动员和拳击爱好者们

都能坚持热爱

不断超越

记者：谷训

编辑：卢羽晨、牛梦彤

练蔡李佛拳者必知，掌握发力的五个要点

练习发力

是习武过程中的一个重要部分

如何发力将拳术效果达到最好

接着往下看

↓↓

传统武术拳法的劲力有整劲、寸劲、崩劲、合劲、螺旋劲、沉劲等几十种之多。

蔡李佛有拳术套路39套，对拆类54套。在练习时，也需要将这些劲力恰当而巧妙地与拳法的风格、结构、实战意识紧密结合在一起。蔡李佛注重发力应用，以达到更好的拳术效果。

下面主要为大家介绍练拳常使用的整劲、寸劲、崩劲、合劲、螺旋劲这五个要点。

发力时整体推进，利用全身的力量攻击对方，其表现形式以沉实稳重见长，迅猛发出全身抖动之劲，以身体的重量及蹬地产生的反作用力和惯性作为“力源”，以肩、肘、腕、胯、膝、足、头等部位攻击对手。

这种整劲的特点是：势沉劲猛，沿直线或弧形进击，往往能打出上乘的“透劲”。其关键在于全身动作协调，将整体的力量集中于一点。

优秀学员陈江泓

寸劲多见于发寸拳、寸腿时，其特点是势小节短，迅疾突然，常用于突袭或借势反击，虽力度小于整劲，但实战效果却十分明显。常以上下翻飞和左右连击的形式出现。

常借助身体的拧转而发出，以肘关节为轴呈弧形崩抖之势，以对手的面部、腹腔、侧肋、为目标，以拳面、拳背、指背（反弹）为力点。其特点是靠身近击，突发沉实，疾如闪电。崩拳时肘关节始终保持沉垂的动态，同时注意左、右手攻防的配合并结合腰胯拧转，使之全身劲力协调。

优秀学员叶俊言

借用整体的力量，形成两臂间、两拳间或肘膝与手足之间的上下、左右方向对应的合力。这种合劲的运用，以腰、胯为轴，同时充分利用肩背、膝足的协调配合，使爆发力在相对力量中产生。练习合劲时，腰部要“灵而不软，立而不僵，动而不滞，劲发坚挺”。将合劲融于踢、打、摔、拿等技法中，在靠身近打中使用，颇具威力。其特点是劲沉迅猛，攻防兼备。

蔡李佛始祖拳会训练部林永潮教练

在交手时，利用拳、掌沿不同的弧形旋转，能在与对手接触的瞬间，根据自己的意图和感觉，迅速转移对手的力点和方向，有效地化解对手的攻势，并同时借势、借机贴近对手身体，或打、或摔、或擒住对手。在攻敌过程中，适时运用螺旋劲法，能发挥出不同寻常的力量。在研究和运用螺旋劲时，要在松紧、刚柔、虚实等矛盾的变化中仔细体会和寻找动作感觉。

陈建新教练（左）与杨福贵教练（右）

掌握正确的发力方式

才能让整个动作过程一气呵成

达到拳与力融，拳拳到位的发力状态

持续关注

带你感受蔡李佛武术文化魅力

部分资料源于：武术世界频道

你知道人体上哪个部位被打后痛感是最强烈的吗？

轻轻一击就可能让人"饮恨西北"。

人体哪个部位被打后痛感最强呢？

很多人会说是男性裆部，其实还有部位不用太大力气就能致人重伤。

今天就来盘点人体被击打后最疼痛致命的五个部位。

1. 第五名：肝脏。拳击比赛里常看到一拳 KO 的场景，有时看似不重的一拳却能让对手瞬间没了战斗力，很可能是被"爆肝"了。肝脏在右上腹没多少肋骨保护，有大量神经细胞，肝脏被重击身体会瞬间失衡。拳击史上有拳手因被爆肝昏厥抢救无效死亡，所以职业拳击手比赛时会将手肘紧贴身体。

2. 第四名：下巴。不少拳王都有下巴被重击而被 KO 的经历。下巴有丰富的下颌神经，是三叉神经最大分支。下巴被猛击脑神经会超负荷导致昏厥，就算是泰森那样的壮汉全力被打中下巴也得倒下。而且打下巴不像打肝脏那样需要精确，朝着下巴区域用力挥拳就行。

3. 第三名：喉部。喉部是呼吸通道和发声器官，布满交感神经，痛感神经发达。喉部遭猛击疼痛难忍，轻的话喉咙塌陷，气管堵塞，短时间无法呼吸，重的会窒息，死亡过程中可能都没法呼救。

4. 第二名：致命裆部。这大概是只有男性才能体会的剧痛，蛋蛋是男性敏感器官，有丰富神经和血管，外皮对疼痛敏感，严重击打后两百多斤的大汉也会瞬间倒地，练过什么功夫都扛不住。

5. 第一名：死亡太阳穴。太阳穴虽不起眼，却是各家武术拳谱里的要害死穴之一。这里有大量神经还有动脉和静脉，骨头还很脆弱，受暴力击打后容易骨折和颅内出血。脑膜中的动脉大出血少则十分钟就陷入深度昏迷，几小时不有效止血就会致命。

这期内容仅作自卫强身参考，与人冲突时别盲目挥拳，打赢坐牢，打输住院。人体很脆弱，痛觉让我们知道要保护自己。